Un medic american Dr. Mercola expune
cat de simplu te poti vindeca de probleme cu vederea prin niste metode simple
si cat de nepotriviti sunt ochelarii pentru a corecta vederea, acestia nefiind
metoda perfecta de a imbunatati vederea pe termen lung, deoarece ochelarii nu
sunt solutia de a corecta vederea si mai degraba de a o agrava in timp.
Ochelarii nu au fost conceputi niciodata in a fi solutia ideala. Oricine va
purta o lentila de corectie, va necesita lentile din ce in ce mai puternice cu
timpul.
Medicul explica fenomenul copiilor din tarile subdezvoltate care
nu sufera de deficiente de vedere datorita dietei si mancarii neprocesate, fata
de cea din tarile dezvoltate unde rata ochelaristilor e 50% fata de 2% cat
arata statisticile din tarile mai sarace.
Doctorul Bates a dezvoltat acum 100 de ani o strategie incredibila
prin a corecta vederea complet la zeci de mii de pacienti dealungul a peste 30
de ani. Metoda lui a fost atat de perfecta in New York, pentru ca a vindecat
multi oameni de toate afectiunile posibile ale vederii, (strabism, miopie etc.)
incat devenise aproape legala, ceea ce nu se intampla astazi caci nu s-ar mai
vinde ochelari si retete de medicamente si picaturi. Printre zecile de mii de
pacienti pe care Dr. Bates i-a vindecat prin niste metode simple dar eficiente
( cum ar fi acoperirea de ochi, expunerea la soare, miscari specifice de ochi,
s-a aflat Aldous Huxley, celebrul scriitor care orbise cu un ochi si dupa ce
incercase operatii si tratamente peste tot a ajuns la Bates care nu doar ca l-a
vindecat de ochiul bolnav dar l-a ajutat sa citeasca efectiv fara ochelari.
Metoda lui Bates s-a mai extins dupa moartea lui, prin cei care au invatat de
la el, dar acestia au fost chemati in judecata pentru ca violau termenii
medicinei acelei vremi, cum a fost Margaret Darst Corbet.
Dr. Mercola, optometrist de meserie, explica cum si el a practicat
metoda Bates, investind o suma de bani pentru aceasta dar a reusit sa isi
recapete vederea initiala. A ajuns la aceasta informatie intr-o excursie pe un
vas de croaziera unde se afla la masa cu mai multa lume, toti avand nevoie de
ochelari sa citeasca meniul, iar cel mai batran de la masa nu necesita ochelari
si citea fara probleme. Doctorul curios l-a intrebat pe batran cum de nu
necesita ochelari , acesta explicandu-i ca a practicat metoda Bates pana si-a
revenit complet cu vederea.
Una dintre metodele cele mai benefice ale acestei metode este sa
ne relaxam ochii in permanenta sa nu ii strangem cand vrem sa citim un text cu
caractere mici, a doua metoda de relaxare a muschilor este sa clipim mai des si
automat ne relaxam vederea. O metoda de evitat pentru a ne proteja vederea sunt
ochelarii de soare. Nu mai folositi ochelarii de soare, caci elemente benefice
ale luminii sunt oprite in a imbunatati vederea. Incercati sa folositi cat mai
rar ochelarii de soare si doar in cazuri extreme, pentru ca lumina soarelui e
benefica ochilor. Un alt sfat este sa nu mai mariti fonturile de pe computer ci
sa cititi fonturi mai mici cu ochii relaxati, e foarte important.
Cele 7 exercitii de baza ale metodei Bates
- Repausul ochilor
Asezati-va confortabil pe un scaun, cu coatele sprijinite pe-o perna pusa pe masa sau pe birou. Relaxati-va. Cu spatele si gatul tinute drept, acoperiti-va ochii cu palmele, astfel incat sa nu mai patrunda deloc lumina, dar fara sa ii atingeti. (Podul palmelor se sprijina pe obraji si degetele - pe frunte, fara a intra in contact cu proeminenta globilor oculari.) Ganditi-va la lucruri placute sau ascultati la radio o melodie placuta. Pentru a imbunatati exercitiul, inainte de a va acoperi ochii cu palmele, uitati-va la o bucata de catifea neagra. Practicati acest exercitiu vreme de zece minute, de doua ori pe zi sau ori de cate ori va dor ochii sau ii simtiti obositi.
Asezati-va confortabil pe un scaun, cu coatele sprijinite pe-o perna pusa pe masa sau pe birou. Relaxati-va. Cu spatele si gatul tinute drept, acoperiti-va ochii cu palmele, astfel incat sa nu mai patrunda deloc lumina, dar fara sa ii atingeti. (Podul palmelor se sprijina pe obraji si degetele - pe frunte, fara a intra in contact cu proeminenta globilor oculari.) Ganditi-va la lucruri placute sau ascultati la radio o melodie placuta. Pentru a imbunatati exercitiul, inainte de a va acoperi ochii cu palmele, uitati-va la o bucata de catifea neagra. Practicati acest exercitiu vreme de zece minute, de doua ori pe zi sau ori de cate ori va dor ochii sau ii simtiti obositi.
- Rememorari
In timp ce practicati "repausul ochilor" descris mai sus, incercati - fara a face eforturi prea mari - sa revedeti in memorie un obiect sau un eveniment, cu mare lux de amanunte si in cat mai multe culori. Conform afirmatiilor doctorului Bates, unul din pacientii sai izbutise sa dobandeasca o ameliorare a vederii dupa ce vizualizase un magnific nasture din aur. Conform opiniei specialistului, apelul la memoria vizuala duce la o perceptie mult mai clara a lucrurilor din realitatea imediata.
In timp ce practicati "repausul ochilor" descris mai sus, incercati - fara a face eforturi prea mari - sa revedeti in memorie un obiect sau un eveniment, cu mare lux de amanunte si in cat mai multe culori. Conform afirmatiilor doctorului Bates, unul din pacientii sai izbutise sa dobandeasca o ameliorare a vederii dupa ce vizualizase un magnific nasture din aur. Conform opiniei specialistului, apelul la memoria vizuala duce la o perceptie mult mai clara a lucrurilor din realitatea imediata.
- Privitul in toate directiile
Obiectele nu trebuie privite fix, asa cum au tendinta sa faca purtatorii de ochelari. Incercati sa va schimbati privirea de la un punct de interes la altul. Pe masura ce ochii dvs. se relaxeaza, miscarea globilor oculari devine mai putin rigida si vederea se intareste.
Obiectele nu trebuie privite fix, asa cum au tendinta sa faca purtatorii de ochelari. Incercati sa va schimbati privirea de la un punct de interes la altul. Pe masura ce ochii dvs. se relaxeaza, miscarea globilor oculari devine mai putin rigida si vederea se intareste.
- Acomodarea
Presupune obisnuirea succesiva a vederii la apropiere si la distanta. Tineti doua creioane (sau degetele aratatoare ridicate), unul la o distanta de circa 10 cm de ochi, celalalt - la capatul bratului intins. Fixati cu privirea 5 secunde primul creion, bateti de doua ori din pleoape, apoi fixati creionul din departare si bateti iar din pleoape de doua ori, inainte de a reveni cu privirea pe creionul apropiat... si asa mai departe. Repetati cat mai des acest exercitiu.
Presupune obisnuirea succesiva a vederii la apropiere si la distanta. Tineti doua creioane (sau degetele aratatoare ridicate), unul la o distanta de circa 10 cm de ochi, celalalt - la capatul bratului intins. Fixati cu privirea 5 secunde primul creion, bateti de doua ori din pleoape, apoi fixati creionul din departare si bateti iar din pleoape de doua ori, inainte de a reveni cu privirea pe creionul apropiat... si asa mai departe. Repetati cat mai des acest exercitiu.
- Clipitul din pleoape
Obisnuiti-va sa clipiti regulat, de doua ori la zece secunde, pentru a va curata si lubrifia ochii - mai ales daca purtati ochelari sau lentile de contact.
Obisnuiti-va sa clipiti regulat, de doua ori la zece secunde, pentru a va curata si lubrifia ochii - mai ales daca purtati ochelari sau lentile de contact.
- Spalarea ochilor
In fiecare dimineata clatiti-va ochii, tinuti inchisi, de 20 de ori cu apa calda, apoi de 20 de ori cu apa rece, pentru a stimula circulatia. Faceti acelasi lucru si seara, dar invers, incepand cu apa rece si terminand cu apa calda.
In fiecare dimineata clatiti-va ochii, tinuti inchisi, de 20 de ori cu apa calda, apoi de 20 de ori cu apa rece, pentru a stimula circulatia. Faceti acelasi lucru si seara, dar invers, incepand cu apa rece si terminand cu apa calda.
- Balansul
In picioare, cu talpile indepartate, leganati-va usor de la dreapta la stanga si de la stanga la dreapta, lasand privirea sa se miste o data cu corpul. Constientizati balansul campului vizual, pentru ca de el depind odihna si destinderea ochilor. Repetati exercitiul cat mai des cu putinta. Un fond sonor agreabil ii aduce un spor de eficienta.
In picioare, cu talpile indepartate, leganati-va usor de la dreapta la stanga si de la stanga la dreapta, lasand privirea sa se miste o data cu corpul. Constientizati balansul campului vizual, pentru ca de el depind odihna si destinderea ochilor. Repetati exercitiul cat mai des cu putinta. Un fond sonor agreabil ii aduce un spor de eficienta.
Cazul scriitorului Aldous Huxley
In 1939, marele scriitor englez Aldous Huxley, pe atunci in varsta
de 45 de ani, a constatat ca vederea ii scade vertiginos si ca are nevoie de
tot mai multe dioptrii pentru a citi. Atunci a auzit despre metoda lui Bates,
pe care a aplicat-o. Dupa spusele sale, la doar doua luni de la inceperea
exercitiilor putea sa citeasca fara ochelari, fara sa resimta tensiune sau
oboseala. Drept urmare, Huxley a scris o carte intitulata "Arta de a
vedea", in care povesteste cum vederea i s-a ameliorat dupa 25 de ani de
deficit vizual. "Cazul meu nu e unic", spune marele scriitor,
"mii de oameni atinsi de deficiente de vedere si le-au ameliorat fara
urma, practicand regulile atat de simple ale <>, pe
care i le datoram lui Bates si discipolilor sai".
Un alt caz
William Bates avea un pacient in varsta de 70 de ani care suferea
de hipermetropie, astigmatism, presbitie si un inceput de cataracta. Purtase
ochelari timp de mai bine de 40 de ani si aproape ca orbise cand a ajuns in
cabinetul doctorului Bates. Acesta i-a recomandat metoda acoperirii ochilor,
iar pacientul l-aintrebat daca trebuie sa o practice in mod excesiv. Doctorul
i-a raspuns ca nu, pentru ca nu este decat o simpla modalitate de a-si relaxa
ochii. Cand persoana respectiva a venit la consult peste cateva zile, i-a spus:
"Doctore, a fost greu, foarte greu, dar am reusit". Isi acoperise
ochii incontinuu timp de 20 de ore si nu se oprise decat pentru a bea apa, dar
nu mancase nimic. Bates i-a testat ochii fara ochelari. Pacientul putea sa
citeasca, de la sase metri distanta, ultimul rand al unui tablou de lectura
standard, ca si literele mici ale unui text, de la 15 si 50 de centimetri
distanta. Examinarea a mai relevat ca pielita care acoperea cristalinul
ochiului - manifestare a inceputului de cataracta - se subtiase simtitor. Chiar
si peste doi ani opacitatea nu a mai crescut deloc.
Ce e bine, ce nu e bine
- Practicati aceste exercitii foarte regulat. Reusita depinde de
perseverenta dvs.
- Relaxati-va cat mai mult cu putinta in timpul exercitilor. Un gat prea teapan, umeri si muschi incordati nu favorizeaza relaxarea ochilor.
- Cititi la o lumina potrivita, clipiti cat mai des si ridicati ochii in sus dupa terminarea fiecarei pagini.
- Daca lucrati pe calculator, faceti exercitiul de odihnire a ochilor din 20 in 20 de minute, vreme de un minut.
- Nu faceti exercitiile Bates cu ochelarii pe nas sau cu lentilele de contact nescoase.
- Evitati sa puneti prea multa vigoare sau tensiune in aceste exercitii. Scopul lor este sa destinda ochii, si nu sa-i surmeneze.
- Evitati sa faceti lucruri care agreseaza ochii, precum privitul prea indelungat la televizor, mai ales in obscuritate.
- Daca in timpul exercitiilor de repaus al ochilor vedeti pete de culoare sau diverse imagini, va trebui sa va relaxati mai mult.
- Relaxati-va cat mai mult cu putinta in timpul exercitilor. Un gat prea teapan, umeri si muschi incordati nu favorizeaza relaxarea ochilor.
- Cititi la o lumina potrivita, clipiti cat mai des si ridicati ochii in sus dupa terminarea fiecarei pagini.
- Daca lucrati pe calculator, faceti exercitiul de odihnire a ochilor din 20 in 20 de minute, vreme de un minut.
- Nu faceti exercitiile Bates cu ochelarii pe nas sau cu lentilele de contact nescoase.
- Evitati sa puneti prea multa vigoare sau tensiune in aceste exercitii. Scopul lor este sa destinda ochii, si nu sa-i surmeneze.
- Evitati sa faceti lucruri care agreseaza ochii, precum privitul prea indelungat la televizor, mai ales in obscuritate.
- Daca in timpul exercitiilor de repaus al ochilor vedeti pete de culoare sau diverse imagini, va trebui sa va relaxati mai mult.
(Cartea lui William Bates a fost tradusa in romaneste sub titlul
"Imbunatatirea vederii, fara ochelari", publicata de editura Biodova,
1997.)
Alte exercitii de imbunatatire a vederii
Relaxarea prin
privirea peisajelor
Exista cateva peisaje simple, care au insa un efect magic asupra
vederii, fiind practic predestinate sa reincarce bateriile ochilor nostri
obositi de privit la televizor sau in ecranul calculatorului, de citit ori de
lucrat la lumina electrica. Efectul regenerant cel mai puternic il are privitul
urmatoarelor peisaje:
- Cerul cu nori - cand nu este foarte luminos, dar nici intunecat, este cel mai... "tare" elixir pentru ochi. Aceasta explica si faptul ca celebrul Windows, cunoscut de toti operatorii pe calculatoare, are ca fundal de prezentare a siglei un cer albastru-diafan cu o dara de nori.
- Cerul de noapte instelat - este profund odihnitor, privirea sa fiind o terapie recomandata mai ales celor care lucreaza in lumina puternica. Are valoare terapeutica doar cerul din zonele neluminate electric (iluminatul public), care are acea profunzime specifica si pe care stralucesc mult mai multe stele decat in zonele urbane.
- Apele curgatoare - sunt recomandate cu conditia sa fie limpezi si sa aiba un ritm de curgere lin, fara sa fie foarte involburate. Privirea lor odihneste vederea si, in plus, permite o dezvoltare spontana a mobilitatii oculare. Un efect binefacator il are si lumina filtrata prin frunzele verzi ale copacilor.
- Cerul cu nori - cand nu este foarte luminos, dar nici intunecat, este cel mai... "tare" elixir pentru ochi. Aceasta explica si faptul ca celebrul Windows, cunoscut de toti operatorii pe calculatoare, are ca fundal de prezentare a siglei un cer albastru-diafan cu o dara de nori.
- Cerul de noapte instelat - este profund odihnitor, privirea sa fiind o terapie recomandata mai ales celor care lucreaza in lumina puternica. Are valoare terapeutica doar cerul din zonele neluminate electric (iluminatul public), care are acea profunzime specifica si pe care stralucesc mult mai multe stele decat in zonele urbane.
- Apele curgatoare - sunt recomandate cu conditia sa fie limpezi si sa aiba un ritm de curgere lin, fara sa fie foarte involburate. Privirea lor odihneste vederea si, in plus, permite o dezvoltare spontana a mobilitatii oculare. Un efect binefacator il are si lumina filtrata prin frunzele verzi ale copacilor.
Nu exista o tehnica speciala de privire a peisajelor, singurele conditii care trebuie indeplinite fiind:
- adoptarea unei pozitii cat mai relaxate;
- pastrarea privirii asupra aceluiasi cadru vreme de minimum 5 minute;
- golirea de ganduri a mintii, pe cat posibil, asa incat sa fim gata sa absorbim si sufleteste linistea si pacea pe care o emana peisajul ales.
Acest exercitiu de privire, facut in perioadele de vacanta ori in weekend, de mai multe ori pe zi, este un adevarat izvor de sanatate pentru vedere, scutindu-ne de foarte multe neplaceri (inclusiv de durerile de cap, de starile de ameteala ori de greata produse de oboseala oculara). Este foarte eficient si pentru reducerea stresului, pentru relaxarea mentala, pentru stimularea creativitatii, favorizand si aparitia inspiratiei artistice.
Exercitiul de energizare a ochilor prin aportul direct de energie
solara
La ora rasaritului,
vom deschide larg fereastra, care trebuie sa fie orientata spre est, si ne vom
plasa ochii in asa fel, incat sa fie in bataia razelor solare. Inchidem ochii,
ne relaxam pleoapele si muschii fetei (vreme de circa doua minute), apoi
balansam capul lateral, stanga-dreapta, indreptandu-ne privirea spre zona din
mijlocul fruntii (vreme de circa 3 minute), iar in final ramanem cu ochii
inchisi doua minute, constientizand energizarea puternica a ochilor si a zonei
fruntii.
Acest exercitiu inlatura oboseala oculara, anumite tulburari de
vedere, elimina starile de contractura si de tensiune la nivelul capului.
Postări
