duminică, 20 mai 2018

Surse de vitamina D

Organizația Mondială a Sănătății recomandă 10 micrograme de vitamina D pe zi pentru bebeluși și 15 micrograme/zi pentru adulți.
Numită și vitamina soarelui, vitamina D facilitează absorbția calciului și fosforului la nivel digestiv și ajută la fixarea calciului în oase. Stimulează imunitatea, scade senzația de oboseală, are efect pozitiv asupra mușchilor și inimii. Lipsa ei duce la depresie, favorizează osteoporoza și crește tensiunea arterială, riscul de cancer la sân și colorectal. O dietă corespunzătoare furnizează necesarul zilnic din aceast compus organic.

1.Ciocolata neagră

Conține circa 5 micrograme de vitamina D/100 g. Alege cicolata neagră compusă din minimum 70 % cacao.

2.Laptele

Esențial pentru aportul său de calciu, este, în egală măsură, o sursă bună de vitamina D (3,7 micrograme la o cană de 250 ml). Laptele nedegresat de vacă este cel mai indicat.

3.Ouăle

Vitamina D este concentrată în principal în gălbenușul crud: 3,25 micrograme/100 g.

4.Ciupercile

Ciupercile de tip șampinion oferă 1,18 micrograme de vitamina D/100 g. Gătește-le la cuptor și asociază-le cu carne de vită, care e, la rândul ei, o sursă bună de vitamina D.
Bine de știut!
Sursa foto: caloriesecrets.net.

marți, 1 mai 2018

Apa cu ghimbir

Știi care sunt adevăratele beneficii ale apei cu ghimbir?

Dacă faci parte din categoria persoanelor ce nu beau nici măcăr 3 pahare de apă pe zi, alege să consumi apa cu ghimbir. Consumul regulat de apă cu ghimbir te va ajuta să elimini toxinele din organism, să ții senzaţia de foame sub control şi mai ales să îți întărești imunitatea, mai ales acum în pragul anotimpului rece.
Ține cont de faptul că infuzia cu ghimbir va contribui substanțial la procesul de ardere a grăsimilor de la nivelul taliei, șoldurilor și coapselor.

Cum se prepară apa cu ghimbir?

Ai nevoie de un litru de apă, o bucată de ghimbir de maxim 3 centimetri, 2 lămâi și poți să adaugi opțional și 2 linguri de miere naturală de albine.
Curăță ghimbirul și taie-l feliuțe și apoi pune-l la fiert. Lasă la fiert în jur de 10-15 minute după care lasă-l la răcit. Strecoară infuzia, adaugă zeama de la cele două lămâi și consum-o pe parcursul întregii zile.
Dacă vrei să apelezi la acest remediu pentru a-ți detoxifica organismul, trebuie să consumi această infuzie zilnic pentru cel puțin 4-5 luni.
Află care este cel mai bun suc în funcție de afecțiune 
Consumul regulat de ghimbir te va ajuta să combați acțiunea radicalilor liberi și te va proteja de dezvoltarea celulelor canceroase.
Pe lângă acest aspect, apa cu ghimbir te va proteja și de  efectele colesterolului rău și în același timp va contribui al îmbunătățirea circulației sangvine.
Un alt avantaj al consumului apei cu ghimbir este acela că este un bun stimulator digestiv și combate retenția de apă.
Datorită efectului său antiinflamator, ghimbirul reduce inflamațiile existente în organism, astfel că dacă suferi de reumatism sau osteoartrită, durerile nu vor mai fi atât de intense.
Combate cu succes greața, menține senzația de sațietate, accelerează tranzitul intestinal și stimulează metabolismul bazal, deci iată câte avantaje într-un singur aliment.
Inclusiv constipația sau balonarea va fi o problemă de domeniul trecutului, de îndată de cei începe să consumi zilnic ghimbir.
Combinația dintre ghimbir, apă și lămâie este cel mai bun remediu naturist pentru un sistem imunitar puternic și echilibrat.

Ce contraindicații are ghimbirul?

În cazul femeilor însărcinate se recomandă consumarea ghimbirului cu maximă prudență și sub atenta observare a medicului, fără a face abuz din punct de vedere al cantității cât nici a duratei de consum.
Dacă te confrunți cu probleme inflamatorii la nivelul stomacului sau al plămânilor, atunci ar trebui să eviți acest aliment, iar în cazul existenței pietrelor la fiere cere părerea medicului curant.
De asemenea în cazul existenței diabetului nu trebuie exagerat cu cantitatea consumată, mai ales că scade glicemia și există posibilitatea să interacționeze  cu anumite medicamente.
Știai că...
...ghimbirul sporește puterea aspirinei?
... poate prelungi starea de somn?

sâmbătă, 31 martie 2018

sâmbătă, 24 martie 2018

Tuia



Numit de indieni „arborele vieții“, tuia este un veritabil leac pentru numeroase probleme de sănătate. Frunzele și mugurii conțin uleiuri volatile cu proprietăţi terapeutice. Planta este considerată toxică, din cauza tuionei, o substanţă care îi dă mirosul. Tuia poate fi folosită în scop terapeutic atât intern cât şi extern. Tratamentul intern cu tuia se face doar la recomandarea medicului.
Mugurii de tuia, contra pietrelor la rinichi
Mugurii de tuia conțin uleiuri volatile cu proprietăţi terapeutice extraordinare. Infuzia din muguri ajută la eliminarea pietrelor la rinichi. Se pun 20 g de muguri într-un litru de apă clocotită. Se lasă la infuzat 10 minute. Pentru a obține efectul dorit, se beau 3 căni pe zi.   
Calmează durerile de artrită
Tinctura de tuia este recomandată pentru calmarea durerilor produse de artrită. Se prepară din 100 g frunze, care se macerează 10 zile în 500 ml de alcool de 60°. Se agită periodic. Se filtrează, iar tinctura rezultată se toarnă în sticluţe. Extractul alcoolic de tuia are o toxicitate mare, de aceea se administrează extern. Se aplică prin comprese pe zonele dureroase.
Leac contra negilor
Negii ar putea fi eliminați dacă aplici peste zona afectată, atât dimineața, cât și seara, macerat de tuia. Se prepară din 100 g frunze la 500 ml alcool. Se lasă 10 zile la macerat. De asemenea, poți pune un tampon îmbibat cu macerat de tuia pe suprafața negilor, acoperind cu un plasture. Menții pansamentul pe parcursul zilei. Reaplici zilnic, săptămâni la rând.
Adjuvant în amigdalită
Amigdalitele pot fi tratate cu gargară din 2 linguriţe cu alcoolatură de tuia (extract în alcool alimentar din frunzele tinere ale arborelui), dizolvată în puţină apă. Are un efect antimicrobian, protejând organismul de bolile ce apar la nivelul gâtului.
Tratează rinita prin inhalaţii
Rinita poate fi tratată prin inhalarea aburilor pe care îi emană tinctura de tuia. Fierbe în 500 ml de apă 3 linguri cu alcoolatură de tuia. Acoperă capul cu un prosop şi inhalează vaporii degajaţi, 10 minute. 
Util în cosmetică
Pentru proprietățile antiseptic, tuia este utilizată pe scară largă în cosmetic. Tinctura de tuia se folosește pentru afecţiuni dermatologice precum eczeme, răni, acnee și psoriazis. Tenul poate fi curățat cu o soluție obţinută din 100 ml de apă distilată cu 2 linguriţe de tinctură de tuia. Pielea își reduce din imperfecțiuni. Pentru bătături şi mirosul neplăcut al picioarelor se fac băi fierbinți cu tuia.
Atenție!
Consumul de frunze de tuia poate fi toxic și periculos pentru sănătate. Simptomele de otrăvire cu această plantă sunt: diaree, vărsături, dureri de cap și crampe.

duminică, 4 martie 2018

 
Alterative Medicine Blogs - BlogCatalog Blog DirectoryDirector web luxdesign28.ro ClickLink.ro
>